上週結婚11年的先生在我罹癌一年後後離開我了，感情是這麼不禁考驗，也許是和我没有未來可言,也許是自私讓他做了這個決定，没有對或錯任何人都應該有權利追求和決定自己未來的生活，我和女兒獨自生活，一年的療程也快要結束了，新生活即將要展開，心中又蒙上了一層陰影，我的人生是如此的豐富和戲劇性，真是精彩....
有時候 有時候
我會相信一切有盡頭
相聚離開 都有時候
沒有甚麼會永垂不朽
可是我 有時候
寧願選擇留戀不放手
等到風景都看透
也許你會陪我 看細水長流.......
收集了一大堆抗癌的食物，每次要上市場買的總是記得的那幾樣，先計畫將下面的食物背起來慢慢再加入其它的食物，改變44年的習性要開始吃素和自己料理了。
良好的自我照顧包含了對的生活方式、運動、睡眠、情緒、壓力，特別是「飲食」
活化免疫細胞:香菇,金針菇,巴西蘑菇,黑木耳,白木耳,山藥,南瓜,薏仁
誘導癌細胞良性分化,抑制腫瘤生長:黄豆,胡蘿蔔,番薯,番茄,結椒,芥藍,木瓜,哈密瓜,西瓜,紅色葡萄柚’薑黃,甘藍菜、芥菜、青江菜、羅曼萵苣（俗稱「大陸妹」）、蕪菁葉、橙椒
抑制血管增生:大蒜,洋蔥,綠茶,葡葡,黃豆及茄紅素食物
促進癌細胞凋亡:大蒜,蘆荀,黃豆,葡萄皮,維生素A及茄紅素食物紅西瓜、紅葡萄柚、柿子、木瓜、紅心芭樂
抗自由基作用:水果,堅果類含鞣花酸莓類杏仁、開心果、芝麻、花生、南瓜子、葵瓜子、腰果、胡桃、夏威夷果、榛果核桃
抑制癌細胞訊胞訊息傳遞,對抗癌細胞增生:含葉酸蔬果,地瓜葉,波菜,花椰菜,十字花科蔬菜,蘋果,柑橘類,香蕉,糙米,小麥胚牙,南瓜,馬鈴薯,豆頪,堅果,含酵素的木瓜和鳯梨,茶
含植物性頪激素,抑制與荷爾蒙相關的癌成長:黃豆,綠豆,四季豆,亞麻仁籽,芝麻
u 美國最新的營養指南也建議，將每日蔬果攝取量提升到一天5～13份，比一般建議的5份，多出很多。
u 食物種類多，烹調方式也要多樣化，才能顧全均衡營養素。
u 前一天晚上準備兩種生菜及三種水果，譬如羅蔓生菜、大黃瓜，再準備些當令季節水果，如哈蜜瓜、火龍果、芒果或蘋果，加點自製優格醬，早上就可以輕輕鬆鬆打出彩虹般的健康果汁,不要天天喝相同的精力湯,再好的東西,過猶不及。
u 莓類除了擁有豐富的維生素C，最近也發現它們含有重要的植物性化學成分，如鞣花酸（ellagic acid），它能緩和侵襲細胞的致癌物質，也能預防腫瘤的擴大。黃酮素（flavonoids）則有強大的抗氧化能力，能圍堵自由基的破壞，減少癌症、心臟病與其他慢性病的發生。藍莓的外型雖然小，營養威力卻非常大，也比其他蔬果含有更多強而有力、對抗疾病的抗氧化劑。
u 青花椰菜強力抗癌武器、素食者的鐵質主力來源 值得注意的是，青花椰菜含有會導致甲狀腺腫大的物質，不宜過量攝取；但一天吃兩杯是絕對安全的。可以直接針對癌症的幹細胞，與花椰菜、包心菜、羽衣甘藍等其他十字花科蔬菜相比，綠花椰菜是唯一含有大量磺胺胡蘿蔔素的蔬菜
u 一份是多少呢?通常是100公克,生菜一份是一碗,熟菜是半碗,切好的水果是150公克
出處:每天清除癌細胞,康健
整理:2014.9.21(2)
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